dieta na masy

Co do treningu to tak: -mozliwe ze było za małe obciazenie -za szybkie tempo cwiczen (chodzi mi o faze unoszenia/opuszczania) -za długie przerwy Teraz powiedz jak było i odpowiemy Uwierz mi ze 12-14s na duze partie spokojnie wystarcza Dieta jest od masy/redukcji lub czego człowiek zapragnie

/SFD/Images/2015/12/31/d6df334cc6874c08b6c803cb0eef2312.png Środa - 09.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/cd35edc8b5e24376ba7a5df735b571f3.png Dieta Posiłek 1 płatki owsiane z mlekiem kromka razowca z serem jabłko Posiłek 2 makrela w sosie pomidorowym + jabłko Posiłek 3 jajka sadzone + frytki + surówka Posiłek 4 chleb razowy + ser + ogórek pomarańcz [...]

[...] ale to w ostateczności. Najlepsze odżywki i suplementy masz w lodówce. 10.30 II śniadanie 2xbułka z jajem gotowanym+pomidorem i ogórkiem bułka grahamka Jeżeli to ma być dieta redukcyjna to wywaliłbym w ogóle pieczywo, ciężko teraz kupić odpowiednie. Zrób dzień wcześniej sałatkę z tym jajkiem i pomidorem, dodaj jeszcze parę warzyw, wszystko [...]

[...] martwić,bo każdy sport ma to do siebie,że w czasie budowania masy,siły ogólnie polepszania formy jesteś słabszy,dopiero potem przychodzą efekty.Na przykład piłkarze ostro trenują przez zime i są przemęczeni,a za jakiś czas forma wraca ze zdwojoną siłą.Moim zdaniem trenuj tak samo jak teraz,ale jeśli byś mógł napisz jaką masz dieta.Z góry dziękuje

hmm dobrze to co mam o sobie napisać ?:P dieta hmm nie jest IDEALNA. niestety nie stać mnie na to by spożywać więcej białka . (Samo bcaa było już dla mnie wielkim wydatkiem ale musiałem je zakupić ponieważ aeroby bez bcaa = spadek mięśni.) Jest to sumie moja 1 redukcja masy a tak to cwicze sobie już 3 latka ;) ważę teraz 80 kg , przed cała [...]

[...] trybu życia kompletnie zamazują obraz. To samo zresztą dotyczy diet "mięsnych", ciężko cokolwiek powiedzieć z uwagi na masowe niedobory pokarmowe osób na takich dietach. Póki co mi wystarczą badania Ornisha i Andersona, w których cofnęły się 3 najczęściej zabijające choroby (rak, miażdżyca, cukrzyca), badania które jasno dowodzą, że [...]

Jak zaczynałem przygodę z kulturystyką ważyłem 75kg:-)2gramy białka na kilogram masy ciała to absolutne minimum.Ja odkąd pamiętam rano ,po treningu i wieczorem piłem białko w proszku.Dieta jest najważniejsza i naturalne posiłki są podstawą rozwoju jednak odżywki mogą ułatwic sprawę i uzupełniają dietę. Dzisiaj plecy sciąganie drążka wyciągu [...]

[...] białka w diecie Daj 2,5g potem stopniowo zwiększ. WW 3-5 - 3g kg masy ciała Tłuszcz bym ograniczył. -------------------------------------------------------- Moja przykładowa dieta: I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek 25% WW rano 25% WW po treningu, reszta rozłożona na resztę posiłków (z wyłączeniem [...]

Akneraj: Oczywiście, miałem na myśli tylko i wyłącznie zdrowe żarełko. Dieta wpłynęła na mnie tak fantastycznie, że w życiu nie wrócę do śmieci. 3 gram białka wydaję się być...ekstremalnie dużo. Czuje że kurczak mi zbrzydnie na dobre:P Obecnie jestem na poziomie 1,0 tłuszczy. Także jakieś pole do popisu jest. Pytanie co do obliczania kcal jeżeli [...]

[...] pił mutant mass'a, a w dnt w porze treningu. Węgli muszę jeść bardzo dużo, żeby przy obecnej pracy przytyć, a w 5 posiłkach ciężko ich wiele dostarczyć. Teraz mniej więcej dieta wygląda tak (mniej więcej bo nie zawsze się jej trzymam, jeżeli mam ochotę zjeść coś "normalnego" to robię to): DIETA ODPONIEDZIAŁKOWA (wszystkie suple dopiero od [...]

[...] Aktualnie nie mam czym zrobić zdjęcia ;/ ale znalazłem na internecie prawie identyczną sylwetkę jak moja, z tym że nie mam wcięcia w talii i mam dużą ilość tłuszczu na brzuchu. Reszta wykapany ja. /SFD/2016/11/19/5f5a2519bbbb46049b69d7718637aef6.jpg Odpowiednia dieta jest w przygotowaniu :) Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2016-11-19 11:58:33

[...] jak moja, z tym że nie mam wcięcia w talii i mam dużą ilość tłuszczu na brzuchu. Reszta wykapany ja. /SFD/2016/11/19/5f5a2519bbbb46049b69d7718637aef6.jpg Odpowiednia dieta jest w przygotowaniu :) Zmieniony przez - wiesiors4 w dniu 2016-11-19 11:58:33 To może jeszcze wrzuć trening i jadłospis również znaleziony w internecie ? Wtedy na [...]

[...] CZY TAKI WZROST MASY TO WASZYM ZDANIEM MALO/DUZO PRZY TRENINGU NA MASE 4RAZY W TYG? - CZYM MOGLBYM ZASTAPIC TEGO CARBONSNACKA W MOIM 2-GIM SNIADANIU? AD.1 Moim zdaniem ta dieta nie jest najlepsza. Jesz nie tylko za mało ale także źle. Widzę żę łączysz w niektórych posiłkach mleko z mięsem, a to duży błąd. To powoduje wydzielanie toksyn w [...]

[...] do tego komplet najlepszych narzedzi. W przypadku kulturysty MATERIALEM JEST BIALKO, narzędziami zas - cwiczenia silowe. Co się stanie, gdy trenowac będziemy prawidłowo, a dieta nasza będzie uboga w "material"? Odpowiedz jest prosta - NIE BĘDZIE ROZBUDOWY MIESNI. A co się stanie, gdy treningi nasze nie będą do konca prawidłowe, ale za [...]

[...] wynosił 12-14%.Pomyślałem więc że te 20% energi pochodzi z mieszaniny białek a jak przeliczyc to na białko wzorcowe wtedy procent zmieni sie na 13%.(przykład: 95gB=380kal,dieta 2000kal;19%energi z białka---a jak policzymy że całe białko w diecie ma wartość 70% czyli że w tych 95g jest 66.5gB wzorcowego wówczas procent energi z białka wyjdzie [...]

jeśli zależy ci na masie - nie jedz żadnych cukierków, batonów, hamburgerów - słodycze zapychają, a na hamburgerach masy nie zrobisz, czasami jest az taka chec na jakiegos kebaba czy pizze ale **j, dieta to dieta

ja przykładowo brałem ari z propem ari0,5mg ed +prop 700mg ed przez 6 tyg.dieta naprawde bardzo bogata w bialko. wzrost masy o okolo 5-6 kg -naprawde dobrej jakości, po 3 tyg na arimidexie zauwazylem wiele skutków ubocznych np bardzo sucha skóra, serducho zapier.ala ze az je slychac, obtarcia na penisie:) za duzo sexu jakos bardziej sie chce niz [...]

Witam. Przed Tobą niełatwe zadanie i nie nastawiaj się na szybkie rezultaty. Nabierając masy musisz liczyć się z utratą szybkości, nie ma zmiłuj się. Dieta ze spora nadwyżka kaloryczna to podstawa - śmiało możesz zacząć od 500 kcal na plusie. Trening - w tym wypadku potrzebujesz typowo siłowych, wielostawowych ćwiczeń. Drążki, linki są Ci zbędne. [...]

Iza - nie chcę po prostu magicznej sześćdziesiątki na wadze przekroczyć, poza tym mam wagowego bzika;-) Jeśli o wymiary chodzi, to nadal w obwodach mam mniej, niż na początku masy (poza udem)%-) LC na szczęście tylko w dni nietreningowe:-D ______________________________________________________________ DZIEŃ 23 - 7.02.2012 Nie ogarniam tego, co [...]

Witam! W tej chwili jestem na redukcji, dieta low carb + ok. 2,8g białka na kg masy ciała, mam pytanie do bardziej doświadczonych, mianowicie, czy przed zaśnięciem wypic jeszcze odżywkę białkową - jem ostrowię wpc 80 oczywiście z wodą mineralną a nie z mlekiem nie dodaję oczywiście także żadnych "ulepszaczy smaku w postaci cukru itp."??? [...]